건강관리2 감기에 잘 걸린다면 꼭 보세요!_면역력이 떨어지면 나타나는 증상과 면역력을 높이는 방법 요즘 겨울철이 되면서 감기 환자가 증가하는 추세입니다. 감기를 안 걸리고 살 수는 없지만 너무 자주 감기에 걸리고 있다면 우리 몸의 면역력이 떨어졌다는 신호라고 할 수 있습니다. 면역력은 우리 몸을 외부로부터 침입하는 유해한 물질이나 병원체로부터 방어하는 체계입니다. 면역력이 떨어지면 우리 몸은 다양한 증상을 나타내게 됩니다. 감염병에 쉽게 걸리거나 만성적인 질환을 앓을 수 있습니다. 이 글에서는 면역력이 떨어질 때 나타나는 주요 증상과 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 음식 및 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. [면역력이 떨어지면 나타나는 증상] 1. 잦은 감기와 기침: 면역력이 약해지면 감기에 감염될 확률이 높아집니다. 또한 기침이나 가래가 장기간 지속될 수 있습니다. 2. 피로와 무기력: 면역력이 .. 2024. 2. 9. 매일 먹으면 만성 염증이 사라지는 항염 식품 5가지 현대인의 목숨을 위협하는 질병에는 암, 심장질환, 치매, 당뇨, 관절질환 등이 있습니다. 그런데 이러한 질병들의 공통점은 만성 염증과 관련이 있다는 것입니다. 그래서 우리가 평소에 만성염증만 관리 잘 해도 이러한 질환들을 예방할 수 있습니다. 만성염증을 없애고 예방하는 데 효과가 입증된 대표적인 항염 식품 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가3가 풍부한 음식 오메가 3는 몸의 미세염증을 낮추는 데 중요한 영양소입니다. 오메가3 속 EPA와 DHA는 염증 반응을 억제하고 염증을 억제하는 화학물질을 생성하는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 오메가3는 항산화 능력을 가지고 있어 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 혈관 내 염증을 감소시키고 혈액 순환이 원활해지는 효과도 가지고 있습니.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
